很多发友都会关心的一个问题，怎么样吃可以让头发长得更多？如果把我们的头皮比喻成土壤的话，那么我们的头发就是土壤上面的庄稼，土壤缺少养分，庄稼也就得不到成长。那么我们的头发也一样，头皮没有养分，头发也自然成长不起来。而我们头皮土壤的养分最主要的来源就是来自我们平时的饮食。 那么怎么吃可以让头发长得更多？，我们大体需要补充一些什么样的营养元素呢？蛋白质：头发最主要的成分就是角质蛋白，这就需要我们补充很多蛋白质例如大豆、鸡蛋等等，如果补充不当，很有可能会使头发生长畸形，变细。维生素：促进头发生长最主要的维生素就是维生素B1、B2、B6和B12，维生素B的主要作用是可以维持体内代谢平衡，把糖、脂肪跟蛋白质转化成热量，简单点来说就是平衡头皮油脂。微量元素：头发最需要的4种微量元素分别是锌、铁、铜跟硒。微量元素是头发氨基酸合成和供氧的必备要素，而且一定需要通过进食才能补充。最后要说两句的就是，其实对于脱发掉发患者来说，抽烟喝酒是大忌，首先就是抽烟喝酒可能会影响到我们头皮毛细血管收缩变细，干扰血液在头部的循环作用；其次就是抽烟喝酒会加重我们的肝脏和肾脏的负担，减缓对毛发营养物质的生成和输送。然后就是饮食方面建议多素少荤，忌辛辣食物，油腻食物。一个月最好可以保持20天是吃素的状态，那么这样吃就可以让头发长得更多！脱发物理食补治疗，找松柏大夫更多关于怎么吃可以让头发长得更多的咨询可以添加微信：7340390